© 2003-2017 Dr. Sirko Kupper - 20.11.2017 - www.drkupper.de


Übersicht

Lesen Sie in den News die neuesten Entwicklungen aus den Bereichen Psychotherapie, Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und Schematherapie.

Behandlungsvorgehen

Sucht erfolgreich behandeln

Parallel zu der körperlichen Entgiftung, die unter stationären Bedingungen mit Distraneurin und Carbamazepin (zur Krampfprophylaxe) durchgeführt werden muss, stehen die Scham- und Schuldgefühle zu Beginn der Behandlung ganz im Vordergrund und werden deshalb auch ganz zentral in der Behandlung berücksichtigt. Zur Reduktion der Scham- und Schuldgefühle, die den Blick auf die konzentrierte Arbeit an der Suchterkrankung verstellen, werden in der Basis konstant therapeutische Strategien zur Entschämung und Entschuldung eingesetzt. Die Entschämung beinhaltet vor allem den Punkt, dass der Therapeut das für den Patienten Unaussprechliche ausspricht. Heigl-Evers und Ott sprechen in diesem Zusammenhang von der Übernahme einer Hilfs-Ich-Funktion und des Prinzips Antwort.

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Ernährung

Die Ernährungspyramide nach Dr. Kupper

Die neue Ernährungspyramide ist bahnbrechend und bezieht die ausgewogene Geisteshaltung über gelebte Achtsamkeit und Lebenshaltung durch körperliche Aktivität mit ein. Es damit ein Gesamtpaket der achtsamen und selbstfürsorglichen Lebensweise vorgestellt, dass zu mehr Lebensfreude, Lebensenergie und verfügbarer Aktivität führt. Nachdem die Harvard-Universität 1992 die Ergebnis ihrer Längsschnittstudie Studie über 14 Jahre hinweg vorstellte, ist es notwendig eine Neuformulierung der Ernährungsempfehlung vorzunehmen. 167000 werden fortlaufend im Hinblick auf Einkauf-, Essverhalten und körperliche Aktivität hin untersucht.

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Bewegung

Vorteile für den Körper

Zu unserem genetischen Programm gehört, dass wir uns regelmäßig bewegen. Unsere Vorfahren sind im Durchschnitt 30 km pro Tag gelaufenem; zum Jagen, aber auch zum Beeren sammeln. In der Industriezeitaltergesellschaft nimmt die Bewegung bis zu 800 m am Tag rapide ab. Am meisten bewegt sich da noch der Postbote mit seinen zirka 16 km pro Tag. Auch Kinder bis zum Alter von 6-7 Jahren laufen ca. 10 km pro Tag. Durch die dann folgende Schulzeit werden sie gewissermaßen ruhig gestellt und dem naturgemäß und genetisch vorgegebenen Bewegungsdrang werden keine Spielräume mehr eröffnet. Die Folge sind erhebliche Aggressionen, die schließlich eine Form der Energiebündelung darstellen für die nicht ausgelebte Bewegungsimpuls. Wenn wir uns aber wieder an diese Vorgabe unserer Natur halten, dann werden wir bald im Positiven die Folgen zu spüren bekommen. Ich möchte nur die wichtigsten nachfolgend kurz auflisten.

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Achtsamkeit

Fokussieren und Selbstbestimmung


Achtsam durchs Leben gehen heißt wach und bewusst für das zu sein, was im Moment ansteht. Dieses Prinzip wurde in der Menschheitsgeschichte am differenziertesten im Zen ausentwickelt. Es geht eben darum im Hier und Jetzt zu denken, zu handeln, eben zu leben. Dadurch erlangen wir eine neue Form der Selbstbestimmung und lassen uns nicht zerreiben zwischen den Anforderungen des Alltags, die an uns gestellt sind.

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Schematherapie

Lebensfallen erkennen und verändern


Lebensfallen sind das Ergebnis unserer Erfahrungen in der Herkunftsfamilie. Weil uns damals manche unserer Bedürfnisse, deren Erfüllung uns zugestanden hätte, nicht erfüllt wurden, musste unsere Seele einen Schutzmechanismus entwickeln, um dennoch einigermaßen heile durch diese Zeit der Kindheit hindurch zukommen. So war es vielleicht so, dass manche von uns versucht den Streit zwischen den Eltern zu schlichten, aus Angst unsere heile Welt hätte auseinanderbrechen können. Wir haben dann vielleicht versucht nicht noch mit eigenen Gefühlen und Bedürfnisse zur Last zu fallen und haben diese zurückgestellt.

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Ich wünsche Ihnen eine interessante Zeit mit Anregungen für Achtsamkeit und für ein kreative Lebensführung!

Ihr Dr. Sirko Kupper



Tagesspruch

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  • Geschenk

    4 Oct 2017 7:33 pm
    “Für mich ist es solch ein Geschenk vom Gott, im Stande zu sein, zu laufen. Jedes Mal, wenn ich laufe, fühle ich wirklich Seine Anwesenheit. ”- Tracy Guerrette, ehemaliger Basketballspieler, der gerade den Marathonlauf von Maine in 2:43:47 Uhr gewonnen hat
  • Erst ich

    4 Oct 2017 7:32 pm
    “Sie selbst müssen die Änderung sein, die Sie in der Welt sehen wollen. ”- Mahātmā Mohandas Karamchand Gandhi
  • Siegesrunde

    4 Oct 2017 7:31 pm
    “Ich schaue darauf als eine 26. 2-Meilensiegesrunde. ”- Jeff Blakeman, den nach dem Leiden eines Herzanfalls auf dem Kurs des 2013-Viererkabelstadtmarathonlaufs in diesem Jahr zurückehren wird, um das Rennen zu vollenden
  • Dankbarkeit

    4 Oct 2017 7:28 pm
    “Das Laufen erinnert mich, wie weit ich im Leben gekommen bin, und ich denke, wie selig ich an diesem Platz sein soltel. ”- Zahra Arabzada
  • Leidenschaft

    4 Oct 2017 7:26 pm
    “Leidenschaft ist Laufen und Laufen ist Leidenschaft. ”- Gail W. Kislevitz, Schriftsteller und Läufer
  • Ganz bei der Sache

    4 Oct 2017 7:26 pm
    News Text“Ein guter Lauf ist derjenige, wo Sie sich völlig hinein begeben haben. Es ist sehr reinigend. Es ist fast ein Gebet für mich ähnlich. ”- Amin El Gamal, Schauspieler und Läufer
  • Identität

    4 Oct 2017 7:24 pm
    “Das Laufen ist mehr als ein Sport oder eine Form der Übungseinheit, einer Leidenschaft oder eines Zeitvertreibs. Es ist die Identität. ”- Kristin Armstrong, Läufer und Schriftsteller
  • Magisches Elixier

    4 Oct 2017 7:23 pm
    “Ich glaube wirklich an die Macht des Laufens. Wenn es ein magisches Elixier gäbe, würde es eine Laufeinheit sein. ”- Sam Johnston, der seine laufende Begeisterung seit 40 Jahren aufrechterhalten hat
  • Laufen ist...

    4 Oct 2017 7:21 pm
    “Das Laufen ist meine Meditation, Gedankenreinigung, kosmisches Telefon, Stimmungsverbesserung und geistige Religionsgemeinschaft. ”- Lorraine Moller, Olympian, Sieger von 1984 Bostoner Marathonlauf
  • Take it easy

    22 Aug 2017 5:34 pm
    “Sie müssen es leicht nehmen. Ich bin kein Hochleistungsläufer. ”- Roger MacMillan, 80 Jahre alt, Edmonton, Kanada, der gerade seinen 100. Marathonlauf beendet hat
  • Sich verzeihen

    21 Aug 2017 5:36 pm
    “Verzeihen Sie sich, wenn Sie scheitern und gehen am nächsten Tag heraus, um zu beenden, was Sie angefangen haben. ”- Schauspieler Sterling K. Brown
  • Nicht aufgeben

    18 Aug 2017 4:38 pm
    “Laufen Sie, wenn Sie können, gehen Sie spazieren, wenn Sie müssen, Krabbeln Sie, wenn Sie müssen; geben Sie aber niemals auf. ”- Ultraläufer Dean Karnazes
  • Großes Herz

    3 Aug 2017 6:12 pm
    “Ich habe kleine Beine, aber ein großes Herz. ”- Komiker Kevin Hart hat bekannt gegeben, dass er dabei ist, seinen ersten Marathonlauf in New York in diesem November 2017 durchzuführen
  • Zu weit gehen

    31 Jul 2017 5:43 pm
    “Nur diejenigen, die riskieren werden, zu weit zu gehen, können vielleicht herausfinden, wie weit sie gehen können. ”- T. S. Eliot
  • Hurry slowly

    28 Jul 2017 4:46 pm
    “Meine grundlegende Philosophie kann durch einen Ausdruck summiert werden, den wir in Norwegen verwenden: Eilen Sie langsam. Versuchen Sie das einmal, aber seien Sie dabei geduldig. ”- Grete Waitz
  • Sieger

    28 Jul 2017 4:44 pm
    “Der Letzte ist gerade der langsamste Sieger. ”- C. Hunter Boyd
  • Eile langsam

    27 Jul 2017 4:53 pm
    “Meine grundlegende Philosophie kann durch einen Ausdruck summiert werden, den wir in Norwegisch verwenden: Eilen Sie langsam. Versuchen Sie das einmal, aber seien Sie dabei geduldign. ”- Grete Waitz
  • Der Unterricht

    26 Jul 2017 9:36 pm
    “Tatsächlich endet das Laufen damit, Sie mehr über sich und über das Leben zu unterrichten, als fast irgendetwas, was Sie tun werden. ”- Der Brief des kürzlich pensionierten Läufers Nick Symmonds an seinen 14-Jährigen Sohn
  • Ich liebe es

    26 Jul 2017 9:34 pm
    “Für mich ist es, was mich im Laufen steuert — weil ich es liebe. Es macht mich glücklich, und es lässt mich lachen. ”- Ultraläuferin Anna Frost
  • Es ist alles

    26 Jul 2017 9:34 pm
    “Es gibt nichts ganz so Sanftes, tief, und vernunftwidrig wie unser Laufen — und nichts ganz so Wildes.”- Bernd Heinrich, Biologe, Autor und Läufer
  • Alles andere wird klein

    26 Jul 2017 9:33 pm
    “Größtenteils dort verschwindet alles. Sie denken an die Vergangenheit nicht. Sie denken an die Zukunft nicht. ”- Kilian Jornet, Ultraläufer wer der summited Mount Everest in 26 Stunden, ohne ergänzenden Sauerstoff oder befestigte Taue zu verwenden
  • Klarheit

    26 Jul 2017 9:32 pm
    “Das Laufen kann ein Weg zur Selbsterfüllung sein. Es hat eine Reinheit, eine Macht, eine Weise, die Meinung zu klären, die wenige andere Tätigkeiten besitzen. ”- Adharanand Finn, Autor des Weges des Läufers
  • Das Leben leben

    26 Jul 2017 9:31 pm
    “Manche Tage sind hart, und einige Tage sind leichter, aber das Laufen hat mir geholfen, jeden Tag im Leben zu meistern. ”- Patrick Stover, der den zweiten Platz auf dem Kona Marathonlauf
  • Auch 10 Minuten...

    26 Jul 2017 9:30 pm
    “Verlassen Sie Ihre Schuhe durch die Tür und ziehen Sie sie an und gehen Sie aus, selbst wenn es nur seit 10 Minuten ist. Fangen Sie mit einem Spaziergang an, wenn es alles ist, was Sie tun können, selbst wenn es gerade zum Briefkasten ist. ”- Der Rat von Kathrine Switzer älteren Läufern, die gerade anfangen werden
  • Erlebnis

    26 Jul 2017 9:29 pm
    “Ich laufe, um die Welt zu erfahren, wie sie ist. ”- Pat Heine, ein Ultraläufer, darauf, was ihn anzieht, um Rennen zu laufen
  • Wir Athleten

    26 Jul 2017 9:28 pm
    “Jedermanns ein Athlet. Der einzige Unterschied ist, dass einige von uns im Training sind, und einige nicht. ”- Dr George Sheehan, Arzt, Autor, und Läufer
  • Egal wie schnell

    26 Jul 2017 9:27 pm
    “Wir laufen, weil es uns zu Siegern aufgelegt sein lässt, egal wie langsam, oder wie schnell wir sind. ”- Florence Griffith Joyner und John Hanc, für Modepuppen laufend
  • Nicht Aufgeben

    26 Jul 2017 9:25 pm
    “Sie sollten gerade nicht jemals aufgeben. ”- Suzanne Stone, die Cowtown Hälfte des Marathonlaufs früher in diesem Jahr trotz des Lebens mit Endgehirnkrebs vollendet hat
  • Es winkt der Lohn

    26 Jul 2017 9:24 pm
    “Egal wie schrecklich eine Zeit, die ich während des Laufs hatte gewesen sein mag, wenn ich diese Ziellinie durchquere, der ganze Schmerz oder Kampf weggehen und es sich erweist, ein ruhmvoller Tag zu sein. ”- John Churchill, der fast Hälfte seines Gewichts durch das Laufen verloren hat
  • Umsetzung tut gut

    26 Jul 2017 9:22 pm
    “Vollendung einer Absicht ist Einnahme eines Bissens von Eis ähnlich. Es sendet einen Sturm der Befriedigung durch meinen Körper und lässt mich aufgelegt sein, dass ich unbesiegbar bin. ”- Riley Becker-Kopke, 11-jähriger Geländeläufer
  • Magie

    26 Jul 2017 9:21 pm
    “Für mich ist das Laufen ein Lebensstil und eine Kunst. Ich interessiere mich mehr für die Magie davon als für die Mechanik. ”- Lorraine Moller, Olympischer Medaillengewinner im Marathonlauf für Neuseeland
  • Mit Herzblut

    26 Jul 2017 9:21 pm
    “Ich musste erfahren, dass es nicht wirklich von Bedeutung gewesen ist, wie ich ausgesehen habe — es bestand das wichtige Ding darin, dass ich mein Leben zum vollsten lebte und tat, was ich geliebt habe zu tun. ”- Michael Westphal, Läufer und Thema desDokumentarfilms, der Parkinson überwand
  • Unbesiegbar

    14 Feb 2017 8:13 pm
    “Die Erfüllung eines persönlichen Ziels ist dem Essen eines Bissens von Eis ähnlich. Es sendet einen Sturm der Befriedigung durch meinen Körper und lässt mich aufgelegt sein, dass ich unbesiegbar bin. ”- Riley Becker-Kopke, 11-jähriger Geländeläufer
  • Ruhmvoll

    14 Feb 2017 8:11 pm
    “Egal wie schrecklich auch die Zeit während des Laufs gewesen sein mag, wenn ich die Ziellinie überquere, verfliegt der ganze Schmerz und Kampf und es erweist sich: es ist ein ruhmvoller Tag. ”- John Churchill, der fast Hälfte seines Gewichts durch das Laufen verloren hat
  • Hinter dem Horizont...

    8 Feb 2017 5:50 pm
    “Sie werden nie im Stande sein zu sehen, was gerade hinter dem Horizont liegt, wenn Sie sich weigern, sich dorthin zu bewegen. ”- David Perry, der kürzlich 70 Pfund durch das Laufen verloren hat
  • Kein Durchschnitt

    30 Jan 2017 8:29 pm
    “Es gibt keine solche Sache, wie einen durchschnittlicher Läufer. Wir sind alle über dem Durchschnitt. ”- Hal Higdon, Trainer und Schriftsteller
  • Seins-Zustand

    24 Jan 2017 8:15 pm
    “Wenn wir laufen, werden wir. ”- Amby Burfoot
  • Think Big

    23 Jan 2017 8:30 pm
    Run hard, be strong, think big!– Percy Cerutty
  • Bewusstheit

    23 Jan 2017 8:29 pm
    Ich habe erfahren, dass es dazu geht, was Sie mit Ihren Meilen tun, aber nicht wie viel Sie gelaufen sind.- Rod DeHaven
  • "Runners High"

    23 Jan 2017 8:27 pm
    Das wahre, aber seltene "Runners High" ist eine Zone, in die wir eingehen, wenn alles vollkommen ineinander zu passen scheint, - fast perfekt -, wenn die Zeit stillsteht, und wenn wir fast wie von selbst laufen können.- Amby Burfoot»
  • An sich glauben

    23 Jan 2017 8:24 pm
    Diejenigen, die an sich am meisten geglaubt haben, waren diejenigen, die gewonnen haben.- Florence Griffith Joyner
  • Laufen - ein Geschenk

    23 Jan 2017 8:21 pm
    Das Laufen ist ein Geschenk, das ich ich mir selbst fast jeden Tag gebe. Sogar in jenen Tagen, wo ich Dinge nicht groß erledigt habe, kann ich nach Hause kommen und mir die Ausführung eines 30- oder den 40-minutigen Lauf schenken.- Arthur Blank
  • Tun, was gut ist

    11 Jan 2017 9:14 pm
    Sie müssen das Laufen wie irgend etwas anderes behandeln: Sie werden nicht nur anfangen und sofort groß sein. Finden Sie Ihre Geschwindigkeit. Finden Sie, was für Sie gut funktioniert.- Jon Glaser»
  • Kraft des Mentalen

    11 Jan 2017 9:11 pm
    Erfolg ist zu 90 Prozent körperlich bedingt und geistig zu 10 Prozent. Aber unterschätzen Sie nie die Macht von den 10 Prozent.- Tom Fleming
  • Laufen, weil...

    11 Jan 2017 9:08 pm
    Es gibt so viele Gründe dafür zu laufen, wie es Tage im Jahr, Jahre in meinem Leben gibt. Aber größtenteils laufe ich, weil ich ein Tier und ein Kind, ein Künstler und ein Heiliger bin.- George Sheehan»
  • Laufen - mein Zuhause

    11 Jan 2017 9:07 pm
    Ich habe nicht geplant, ein Soldat oder ein Läufer zu seid. Aber das Laufen ist eine Weise für mich geworden, meine neuen Umgebungen zu erforschen, und mir zuhause zu bereiten.- Fansu Ku
  • Etwas Gutes tun...

    26 Dec 2016 8:29 pm
    Ich bleibe in Bewegung und erhalte mein Laufen aufrecht. Nichts wirklich allzu Aufregendes, aber ich habe das Vertrauen, dass, was auch immer kommt, ich etwas ziemlich Gutes getan haben werde.- Bret Dunlap»
  • Die richtige Positur

    26 Dec 2016 8:24 pm
    Experten sagen, dass die echte Lösung mit der Haltungskorrektur anfängt. Sich einer guten Haltung bewusst zu sein und im Laufe des Tages daran zu arbeiten, Ihre Positur anzupassen, sind wichtig.- Brian D. Sabin»
  • Viele Wege führen ins Ziel...

    26 Dec 2016 8:20 pm
    Um bis zur Ziellinie zu gelangen, werden Sie eine Reihe von verschiedenen Wegen ausprobieren müssen.- Amby Burfoot»
  • Glück

    16 Dec 2016 5:39 pm
    Ich fühlte mich so, als würde ich über die Ziellinie kriechen, aber ich war glücklich.- Bob McAdam»
  • Der Marathon tut gut und tut weh

    12 Dec 2016 7:21 pm
    Nichts schmerzt mehr, aber ist zur gleichen Zeit so lohnend.- Sandy Zanch, auf dem Marathonlauf
  • Anerkennen

    12 Dec 2016 7:20 pm
    Erkennen Sie Ihre Siege an.- Joan Benoit Samuelson»
  • Geschehen lassen

    12 Dec 2016 7:18 pm
    Ich versuche, im Denken an die Aufgabe, die vor mir liegt, nicht allzu ergriffen zu werden. Ich tue gerade, was getan werden muss. Ich habe den Glauben an mich, als der, der was er tut, richtig ist. Dann lasse ich den Rest geschehen.- Eamonn Coghlan
  • Laufen ist...

    2 Dec 2016 8:06 pm
    Es ist kein Rennen; es ist ein Seelenzustand.- Hal Higdon»
  • Laufen Ü40

    28 Nov 2016 7:07 pm
    Ich glaube zu 100 Prozent an ein Fortsetzen des Laufens jenseits der vierzig, und auch Wettkampfrennen, wenn einer es so wünschen sollte.- Bill Rodgers»
  • Selbst erleben

    25 Nov 2016 5:44 pm
    Ich bin nicht sicher, ob ich beschreiben kann, was das “Runner's High” ist, aber es ist wie bei Dichtung und Schönheit, ich weiß es, wenn ich es erfahre.- Matthew Shafner
  • Meine Zeit

    23 Nov 2016 11:38 pm
    Das Laufen ist meine private Zeit, meine Therapie, meine Religion.- Gail W. Kislevitz
  • Zwei Seiten einer Medaille

    23 Nov 2016 11:37 pm
    Der, der ein großer Mensch sein möchte, muss lernen, jedes Unglück zu einem Vorteil zu drehen.- Francois Duc De La Rochefoucauld
  • Sonderbar und einfach

    16 Nov 2016 8:30 pm
    Unser sonderbarer Sport ist das einfachste in der Welt, und das älteste in der Welt, und jetzt einer der populärsten. Alle von denjenigen sind auf Grund dessen, dass es so viele Weisen gibt — erfolgreich richtig rentabel zu laufen —, wie es Läufer gibt.- Peter Sagal»
  • New York Marathon

    15 Nov 2016 8:28 pm
    Es war noch härter, als ich mir vorgestellt habe, und die Mengen waren noch unglaublicher.- Sara Hall, auf dem NYC Marathonlauf»
  • Unter Gleichen

    11 Nov 2016 8:28 pm
    Wenn Sie unter wilden Biestern sind, und diese Sie bedrohen, seien Sie selbst ein wildes Biest.- Herman Melville
  • Innere Größe

    11 Nov 2016 8:26 pm
    So nötige ich Sie, bezüglich Ihrer inneren Größe weiterzugehen, wenn Sie glauben, dass sie in Ihnen ist. Denken Sie tief und trennen Sie das, was Sie wünschen, von dem, was Sie bereit sind zu tun.- Percy Cerutty
  • Ein Leben lang...

    9 Nov 2016 8:55 pm
    So lange ich lebendig bin und mich schwankend fortbewegen kann, werde ich — nicht nur für meine Gesundheit laufen, nicht nur, um die Pfunde fernzuhalten, nicht nur, um geschmeidig zu sein, sondern auch einfach für die Freude am Fortbewegen und am Gleiten durch einen Bach und durch einen Wald auf meiner regelmäßigen Laufrunde.- Nicholas Kristof»
  • Der Anspruch

    8 Nov 2016 8:23 pm
    Es geht nicht darum, wie schnell Sie laufen. Es geht nicht darum, wie weit Sie laufen. Es ist ein Prozess.- Amby Burfoot»
  • Neues Abenteuer

    21 Oct 2016 7:32 pm
    Ich weiß nur das sicher: Jeder Lauf ist ein neues Abenteuer, und jede Meile ist ein Geschenk.- Amby Burfoot»
  • Keine Langeweile

    30 Sep 2016 7:13 pm
    Ich habe nie auch nur das geringste Stück Langeweile im Zusammenhang mit dem Laufen erlebt.- Dick Beardsley
  • Der erste Schritt

    30 Sep 2016 7:10 pm
    Ob es um einen neuen Job, Familie, oder wie man selbstständig lebt, geht, sind Sie dabei, diesen ersten Schritt machen zu müssen. Es gibt keine Abkürzungen. Das Laufen kann Ihnen helfen, das zu verstehen.- Anne Mahlum»
  • Laufend leben

    16 Sep 2016 5:04 pm
    Die erste Sache, die ich mache, wenn ich an einem neuen Platz lande, ist, herauszufinden, wie man seine Sehenswürdigkeiten, Töne und Gerüche bei einem Lauf erfahren kann.- Dave Gilboa»
  • Laufen heißt, Natur genießen

    15 Sep 2016 4:49 pm
    Es ist hügelig, und Sie müssen Ihren Schritt beobachten, aber die Blätter begeistern Sie.- Carolyn Koleszar»
  • Eine Sache des Gleichgewichts

    15 Sep 2016 4:14 pm
    Ich denke, dass das Laufen für meine Gesundheit und Fitness wichtig ist. Es ist in Bezug auf mein Wohlbehagen wichtig. Gerade beim Managen der täglichen Stresserlebnisse, denke ich, dass es eine Sache des Gleichgewichtes ist, das so immer wieder neu hergestellt wird.– Captain Chesley “Sully” Sullenberger »
  • Die Wirkung vom Laufen

    15 Sep 2016 4:10 pm
    Es gibt eine Korrelation dazwischen, wenn ich meine beste Arbeit tue, und wenn ich am meisten laufe. Es hilft mir, Ideen zu entwickeln, sie zu schärfen.- Gene Demby»
  • Das Besondere am Laufen

    9 Sep 2016 7:13 pm
    Das Laufen ist die Art des Sports, bei der, sobald es ein Teil Ihrer Tagesroutine wird, es sehr wenig Gewöhnung gibt. Das ist es, was den Lauf-Boom von anderen Booms absetzt.- Frank Shorter»
  • Zum Laufen bestimmt

    2 Sep 2016 7:05 pm
    Wir sind dazu bestimmt, zu laufen, und wir tun es um so natürlicher, je mehr wir unser bisheriges Vorgehen verlassen.- Amby Burfoot»
  • Laufrhythmus

    1 Sep 2016 5:17 pm
    Ich höre gerade meinen Füßen zu, wenn ich laufe und ich versuche, einen Rhythmus zu finden. Ich atme zwei Schritte ein. Ich atme zwei Schritte aus.- Diane Van Deren»
  • Spielerisch...

    30 Aug 2016 5:10 pm
    Fitness muss Spaß machen. Wenn es nicht spielerisch ist, wird es keine Fitness geben. Spiel ist, wie Sie sehen, der Prozess. Fitness ist bloß das Produkt.- George Sheehan»
  • Laufen ist...

    25 Aug 2016 4:48 pm
    Jeder, der Laufen für sich entdeckt hat, weiß, dass sein wichtigster Wert in dem Auflösen von Spannung und dem Loslassen von Sorgen liegt, welche auch immer es sein mögen, die der Tag so mit sich bringt.- Jimmy Carter
  • Laufen ist Meditation

    23 Aug 2016 5:37 pm
    Ich trage keine Kopfhörer oder verfolge meine Herzrate. Das Laufen ist keine Art von Leistung für mich — es ist ein einsames Ding, eine Art Meditation.- John Luther Adams»
  • Laufen ist...

    19 Aug 2016 4:44 pm
    Das Laufen ist ähnlich dem, wo wir sind. Ein Eiswagen, eine Schar von Möwen — Musik ist um uns herum.- John Luther Adams»
  • I feel good!

    15 Aug 2016 7:35 pm
    Meine Anstrengung im Rennen soll nicht auf eine besonders gute Zeit oder einen Preis hinauslaufen. Es hat sich nicht gut angefühlt. Aber es hat mir die Chance gegeben, sich gut über mich zu fühlen.- Jonathan Beverly»
  • Mein Renntag

    15 Aug 2016 7:28 pm
    Mein Ziel war es einfach, das Rennen zu Ende zu laufen. Und das war o. k. Ich habe meinem Körper zugehört, Verletzung vermieden, und habe ihn zu meinem persönlichen Renntag werden lassen.- T. S. Reiger»
  • Marathon ist...

    8 Aug 2016 7:21 pm
    Ich bin nie einen Marathon gelaufen, aber es ist ein schönes Ding. Es ist eine gesammelte Leistung, eine Orchestermusik, wenn Sie sehen, wie sich alle diese Körper zusammen bewegen.- John Luther Adams»
  • Motivation

    8 Aug 2016 7:18 pm
    Keiner ist dabei, Sie "aufbrechen" und Sie laufen zu lassen. Es ist an Ihnen, dies zu tun.- Kathryn Arnold»
  • Laufen ist...

    5 Aug 2016 7:26 pm
    Ich habe es in die historische Perspektive gestellt. Das ist unser Erbe, unser Entwicklungsgeschenk, auf unsere Tage als Jäger und Sammler zurückgehend.- Stu Mittleman
  • Das Wichtigste...

    13 Jul 2016 10:16 pm
    Nummer eins ist es, eine Leidenschaft für das Laufen zu "gewinnen". Den Morgen zu lieben, die Strecke zu lieben, den Schritt auf der Strecke zu lieben.- Pat Tyson
  • Eile mit Weile

    11 Jul 2016 7:22 pm
    Mein erstes Verstehen war, dass Du ein Langstreckenläufer nicht schnell werden kannst. Ich habe ganz allmählich begonnen, nicht zuviel tuend.- Henry Rono
  • Laufboom

    8 Jul 2016 7:24 pm
    Das Laufen ist die Art des Sports, wo, sobald er ein Teil Ihres Alltages wird, es sehr wenig Gewöhnung und Abnutzung gibt. Es ist, was den Lauf-Boom von anderen Booms unterscheidet.- Frank Shorter»
  • Laufen als Lebenssport

    4 Jul 2016 7:37 pm
    Wir können auf ein bestimmtes Rennen hin trainieren bzw. uns steigern, aber das Laufen selbst ist ein Sport für die gesamte Lebenszeit.- Alberto Salazar»
  • Teil des Lebens

    1 Jul 2016 4:10 pm
    So wie Sie andere wichtige Dinge niederschreiben, ist es auch erforderlich, sich Zeit zu nehmen, um dies für Ihr Laufen zu tun. Dieser Schritt selbst gibt Kraft. Nur wenige Sekunden dauert es, um den Lauf in ein Diagramm zu kritzeln, aber dadurch machen Sie das Laufen dauerhaft zu einem Teils Ihres Lebens.- Jeff Galloway
  • Eigener Entschluss

    29 Jun 2016 5:55 pm
    Der Unterschied zwischen dem Unmöglichen und dem Möglichen liegt allein in einem Entschluss einer Person.- Tommy Lasorda
  • Der letzte Laufabschnitt

    28 Jun 2016 5:05 pm
    Die Endstrecke eines Marathonlaufs kann wie ein Epos sein. Manchmal können Sie die Ziellinie sehen, manchmal nicht. In beiden Fällen ist sie nah genug, um sie schon zu schmecken, aber noch weit genug entfernt, um Sie hungrig zu halten.- Kristin Armstrong»
  • Innerer fester Entschluss

    28 Jun 2016 4:03 pm
    Zu viele Menschen haben sich geweigert, mit dem Laufen zu beginnen oder sind aus Laufprogrammen schnell herausgefallen, weil sie “kein Talent dafür haben. ” Lächerlich. Talent hat nichts, und rein gar nichts damit zu tun. Das einzige Ding, womit dieses Phänomen etwas zu tun hat, ist mentale Disziplin.- Amby Burfoot»
  • Ohne Grenze

    24 Jun 2016 7:23 pm
    Der menschliche Geist ist unbezähmbar. Keiner kann jemals sagen, dass Sie nicht schneller laufen als das oder höher springen müssen als das. Es wird nie eine Zeit geben, in der der menschliche Geist nicht zu besseren als den vorhandenen Höchstleistungen fähig sein wird.- Roger Bannister »
  • Erfüllung

    23 Jun 2016 7:11 pm
    Erfüllung liegt in dem Bestreben , nicht in der Verwirklichung . Volle Anstrengung ist voller Sieg .- Mahatma Gandhi
  • Aktiv leben

    22 Jun 2016 5:22 pm
    Tun Sie unter Tag ständig etwas , damit der Körpers aktiv ist. Wie kann man hoffen, zu laufen, wenn man den ganzen Tag stillstehend verbringt? Wie kann man hoffen, den eigenen Körper zu steuern, wenn Ihr Körper der Sklave einer Maschine ist ?- Brian Ganville
  • Die Weisheit

    21 Jun 2016 7:24 pm
    Ich weiß, dass , wenn ich ein Rennen hart beende, kultiviere und ehre ich die Liebe und Verpflichtungen in meinem Leben. Als Läufer , ist es Zeit , diese hart verdiente Weisheit auf alles anzuwenden, was ich tue.- Kristin Armstrong
  • Laufen ist...

    21 Jun 2016 7:18 pm
    Nicht nur dem Training dient das Laufen, vielmehr ist es eine Weise, sich in Verbindung zu setzen mit mir und mich in einer häufig fragmentierten Welt zu fordern, als auch als ein starkes Gegenmittel klinischer Depression, einer Metapher für den kreativen Prozess, und, in seinen tiefsten Momenten, eine geistige Praxis.- Alison Townsend
  • Laufen - kurz und bündig

    20 Jun 2016 4:33 pm
    Laufen ist elementar. Es ist elegant in seiner Einfachheit.- John Bingham
  • Neuer Sinn im Leben

    9 Jun 2016 6:10 pm
    Ich kann mich nicht daran erinnern, was ich tat, bevor ich mit dem Laufen anfing. Ich denke, Einkaufen, Nähen , Fernsehen - aber nichts gewonnen, nicht wertvolles für mich erreicht.- Miki Gorman
  • Sein oder Nicht-Sein

    8 Jun 2016 7:33 pm
    Die Welt ist in zwei Arten von Menschen geteilt : Läufer und Nicht- Läufer.- Marc Bloom
  • Eins nach dem anderen

    3 Jun 2016 4:54 pm
    Das ist Ihr erster Marathonlauf. Vielleicht werden Sie wollen, dass es Ihr letzter ist. Das Konzentrieren auf zukünftige Rennen zieht Energie von dem Lauf ab, der vor Ihnen liegt. Wie die Meilenzahl, die sie umfassen, trainieren Sie für immer einen aktuellen Marathonlauf nur.- Gina Greenlee
  • Laufen ist etwas Erfreuliches

    3 Jun 2016 4:09 pm
    Der Rat, den ich für Anfänger habe, ist dieselbe Philosophie, die ich für Läufer aller Niveaus der Erfahrung und Fähigkeit habe — Konsistenz, eine geistig gesunde Annäherung, Mäßigung und Machen Sie Ihr Laufen zu einem angenehmen, aber bloß nicht fürchtenswerten, Teil Ihres Lebens.- Bill Rodgers»
  • Richtige Läufer?

    1 Jun 2016 9:15 pm
    Oft höre ich jemanden sagen : "Ich bin kein richtiger Läufer. " Wir sind alle Läufer, einige laufen nur schneller als andere. Ich traf nie einen gefälschten Läufer.- Bart Yasso »
  • Laufen als Lebensstil

    1 Jun 2016 9:09 pm
    Laufen ist nicht nur Training; es ist ein Lebensstil.- John Bingham
  • Achtsam laufen

    23 May 2016 4:18 pm
    Lauf schnell genug, um dorthin zu gelangen, wo Du hin möchtest, aber langsam genug , um um Dich herum alles zu sehen .- Jimmy Buffett
  • Die Mauer

    23 May 2016 4:11 pm
    Wenn Sie das Gefühl habe, gegen eine Mauer zu laufen , nicht umdrehen und aufgeben. Finde heraus, wie es geht, sie zu erklettern , durch sie gehen , oder sich um sie herum zuarbeiten.- Michael Jordan
  • Läufer sein heißt...

    23 May 2016 4:07 pm
    Ein Läufer muss mit Träumen in seinem Herzen , nicht mit Geld in der Tasche laufen .- Emil Zatopek
  • Boston

    23 May 2016 4:04 pm
    Boston ist die Creme de la Creme der Marathon-Welt. Es hat eine solche Geschichte , dass es eine große Ehre ist, nur ein Teil davon zu sein.- Summer Sanders
  • Wahrer Sieger

    20 May 2016 10:42 pm
    Sobald Sie sich entschieden haben , dass der Gewinn nicht alles ist , werden Sie ein Gewinner.- George Sheehan »
  • Es fließt

    20 May 2016 10:40 pm
    Mir scheint, dass der Moment, an dem ich begann, meine Beine zu bewegen, meine Gedanken zu fließen begannen.- Henry David Thoreau
  • Glück

    20 May 2016 10:32 pm
    Der wahre Läufer ist ein sehr glücklicher Mensch. Er hat etwas in sich gefunden, das einfach perfekt ist .- George Sheehan
  • Jeden Tag leben

    20 May 2016 10:29 pm
    Ich laufe nicht, um Tage zu meinem Leben zu addieren, sondern ich laufe, um Leben zu meinen Tagen hinzuzufügen.- Ronald Rook
  • Aktiv und Präsent

    20 May 2016 10:26 pm
    Das Leben ist dafür da, um daran teilzunehmen, nicht, um zuzuschauen .- Kathrine Switzer »
  • Das Besondere des Laufens

    27 Feb 2016 6:49 pm
    Es gibt einige Leute, die denken, dass Läufer Snobs sind. Diese Menschen kann man Nicht-Läufer nennen. Und sie haben natürlich recht. Es gibt eine gewisse Hybris, die Sie entwickeln, wenn Sie Dinge tun, die sonst niemand tut.- Jennifer Graham
  • Nur für jetzt

    27 Feb 2016 6:46 pm
    Es gibt keine Standards und keine möglichen Siege außer der Freude, die Sie leben während Sie Ihren Laufs "tanzen" ... Sie laufen nicht für eine zukünftige Belohnung- den tatsächlichen Lohn können Sie jetzt erleben!Fred Rohe
  • Laufen- einfach so

    27 Feb 2016 6:42 pm
    An diesem Tag, ohne besonderen Grund, entschied ich mich für ein wenig laufen zu gehen.- Forrest Gump
  • Ankommen ist alles

    5 Feb 2016 6:41 pm
    Beim Wettkampflauf spielt es keine Rolle, ob Sie in der Führungsgruppe, im Mittelfeld oder im Schlussfeld der Läufer ankommen. Sie können sagen: "Ich habe gefinished." Dies gibt eine große Befriedigung.- Fred Lebow »
  • Lebensveränderung

    3 Feb 2016 8:25 pm
    Wenn Sie gerne laufen möchten, laufen Sie eine Meile. Wenn Sie ein anderes Leben kennenlernen möchten, laufen Sie einen Marathon . - Emil Zatopek »
  • Laufen heißt Leben

    4 Jan 2016 6:58 pm
    Laufen definiert mich. Es erzeugt ein euphorisches Gefühl Ich freue mich auf jeden Tag. Es hält mich mit dem Leben in Verbindung.- Allan Steinfield
  • Glauben

    1 Jan 2016 8:38 pm
    Gott hat mir die Fähigkeit gegeben. Der Rest liegt ganz an mir. Glauben. Glauben. Glauben.- Billy Mills »
  • Easy runs

    31 Dec 2015 8:03 pm
    Einige Läufe sollten mental unterschiedlich sein, so wie sie es auch körperlich sind. Auf meinen leichte Pisten kann ich die Zeit nutzen, um mich zu entspannen und lasse meinen Verstand wandern, was ich aber nie in harten Trainingseinheiten oder im Rennen tun werde.- Grete Waitz »
  • ...es fließt

    30 Dec 2015 7:05 pm
    Aber wenn die Arbeit von Freude durchdrungen wird, ändert sich alles an der inneren Haltung, die hinter dem Aufwand steht. Der Widerstand wird entfernt. Dinge fließen anstatt mit Druck bewältigt zu werden.- Kristin Armstrong »
  • Erfolg ist...

    30 Dec 2015 7:02 pm
    Erfolg ist das Ergebnis von Perfektion, harter Arbeit, dem Lernen aus Fehlern ,Treue und Beharrlichkeit.- Colin Powell
  • Laufen ist Tanzen

    30 Dec 2015 6:59 pm
    Ich habe das Laufen immer so gesehen, als würde ich nur vorne tanzen.- Tom Hiddleston
  • Laufen verändert das Leben

    30 Dec 2015 6:54 pm
    Wenn ich jetzt zum Boston-Marathon gehe, habe ich nasse Schultern von Frauen, die mir in die Arme fallen und weinen. Sie weinen vor Freude, weil das Laufen ihr Leben verändert hat. Sie glauben, dass sie alles tun können.- Kathrine Switzer »
  • Enthusiasmus

    22 Dec 2015 11:52 am
    Ein Läufer muss ein Fanatiker sein, was harte Arbeit anbetrifft und zugleich muss er enthusiastisch genug sein, sich daran zu erfreuen.Franz Stampf
  • Der Glaube und das Laufen

    22 Dec 2015 11:46 am
    Laufen ist immer eine Sache des Glaubens.Franz Stampfl
  • Schneller Laufen

    4 Dec 2015 8:52 pm
    [Laufen] ist eine harte, einfachen Rechnung: Laufen Sie, bis Sie kann nicht mehr können. Laufen Sie dann noch etwas mehr. Suchen Sie eine neue Quelle für Energie und Willen. Dann laufen Sie sogar noch schneller.- Scott Jurek »
  • Motiv fürs Laufen

    2 Dec 2015 8:32 pm
    Manchmal frage ich mich, was machst Du hier draußen eigentlich. Im Laufe der Jahre habe ich für mich tausend Gründe gefunden, zu laufen, aber am Ende führt es immer wieder dahin, wo es angefangen hat: Selbstzufriedenheit und ein Erfolgserlebnis.- Steve Prefontaine »
  • Laufen ist auch...

    28 Nov 2015 11:34 pm
    Laufen ist, was das Leben lebenswert macht.- Sharon Barbano »
  • Frei sein

    28 Nov 2015 11:31 pm
    Ein Läufer sein heißt, Sie sind jetzt "frei", zu gewinnen und zu verlieren und das Leben in vollen Zügen zu leben.- Bill Rodgers »
  • Draußen sein

    28 Nov 2015 11:29 pm
    Eine Menge Leute sagen, dass sie das Laufen lieben, wegen des Gefühls hinterher. Ich nicht. Nun, ich liebe das auch, aber es ist auch so viel Spaß, während ich draußen bin.- Dick Beardsley
  • Dranbleiben

    28 Nov 2015 11:27 pm
    Es ist nicht so bedeutsam, dass ich zu laufen begann, aber wirklich bedeutsam, dass ich es fortsetzte.- Hal Higdon
  • Alles neu

    28 Nov 2015 11:25 pm
    Wenn Sie die Ziellinie überqueren, ist es egal wie langsam oder schnell sie waren, es wird Ihr Leben für immer ändern.- Dick Beardsley
  • Nur für Jetzt

    28 Nov 2015 11:22 pm
    Suchen Sie nach kleinen Verbesserungen jeden Tag.- Ray Treacy
  • Aufstehen

    28 Nov 2015 11:21 pm
    Unser größter Ruhm ist nicht, niemals zu fallen, sondern wieder aufzustehen, wenn wir fallen.- Konfuzius
  • Balance

    28 Nov 2015 11:18 pm
    Nicht nur beim Laufen, sondern in vielen Bereichen des Lebens ist ein Gefühl der Balance und Angemessenheit notwendig.- Clarence DeMar
  • Laufen als Medikament

    28 Nov 2015 11:15 pm
    Bewegung ist die beste Form der Medikation. Immer, wenn Sie sich bewegen, macht es Ihr Gehirn schärfer. Es macht Ihren Geist schärfer.- Konon McGregor
  • Tun

    28 Nov 2015 11:14 pm
    Meine Philosophie des Laufens ist, nicht näher darauf einzugehen, sondern es einfach zu tun.- Joan Benoit Samuelson »
  • Immer in Bewegung bleiben

    28 Nov 2015 11:12 pm
    Ich laufe, wenn ich kann, walke, wenn ich kann nicht laufen kann und krieche, wenn ich nicht gehen kann .- John Bunyan
  • Placebo

    28 Nov 2015 11:08 pm
    Laufen beantwortet nicht immer die große Frage, aber es fühlt sich an als täte es dieses. Es kann nicht das Problem lösen, aber es fühlt sich an als täte es dieses. Laufen ist ein Placebo für alles, was los ist in Ihrem Leben.- Kirk Acevedo »
  • Passion des Laufens

    28 Nov 2015 11:03 pm
    Ich laufe, weil, wenn ich es nicht täte, würde ich träge und düster sein und zu viel Zeit auf der Couch verbringen. Ich laufe, um die frische Luft zu atmen. Ich laufe, um zu erforschen. Ich laufe, um dem Gewöhnlichen zu entkommen. Ich laufe ..., um die Reise auf dem Weg zu genießen. Das Leben wird ein wenig lebendiger, etwas intensiver. I mag das.- Dean Karnazes »
  • Achtsamkeit

    28 Nov 2015 10:59 pm
    Ziele zu setzen, erfordert, über den Weg am Horizont unseres Lebens hinauszusehen. Aber sobald Sie Ihren Kurs festgelegt haben, sollten Sie die meiste Zeit mit Ihrem Bewusstsein auf der Strecke direkt unter den Füßen sein.- Lauren Fleshman »
  • Lange Läufe

    28 Nov 2015 10:56 pm
    Die Longruns wecken den Tiger in der Katze.- Bill Squires
  • Mantra

    28 Nov 2015 10:54 pm
    "Ich atme Kraft ein und atme Schwäche aus,“ ist mein Mantra während Marathons-es beruhigt mich und hilft mir, mich zu konzentrieren.- Amy Hastings
  • Glücklich?

    28 Nov 2015 10:52 pm
    Sie trainieren besten, wo Sie der Glücklichste sind.- Frank Shorter
  • Laufen ist...

    28 Nov 2015 10:50 pm
    Laufen! Wenn es irgendeine Aktivität geben soll, die glücklicher, berauschender, nahrhafter für der Phantasie sein soll, wüsste ich nicht zu sagen, was das sein sollte. Beim laufen fließt der Geist mit dem Körper, die geheimnisvolle Blüte der Sprache scheint im Gehirn zu pulsieren, im Rhythmus mit den Füßen und dem Schwingen der Arme.- Joyce Carol Oates
  • Der Unterschied

    28 Nov 2015 10:40 pm
    Was uns, die an der Startlinie stehen, von denen unterscheidet, die auf der Couch sitzen, ist, dass wir lernen, durch Laufen zu nehmen, was der Tag uns gibt, was unser Körper uns ermöglichen wird, und was unser Wille tolerieren kann.- John Bingham »
  • Laufend alt werden

    28 Nov 2015 10:37 pm
    Ich werde glücklich sein, wenn ich laufe und ich kann damit alt werden.- Haruki Murakami »
  • Geheimnis, zu verlieren

    28 Nov 2015 10:34 pm
    Gewinnen ist großartig, sicher, aber wenn Sie wirklich im Leben etwas erfahren möchten, so ist es das Geheimnis, zu lernen, wie man verliert.- Wilma Rudolph
  • Laufen statt jagen

    27 Nov 2015 10:26 pm
    In einer Zeit, wo der Mensch nicht mehr aus seiner Höhle stürzt und einen Mammut tötet, schlüpft er einfach auf seine Kleidung und geht Laufen. - Phil Hewitt
  • Gewinnen bedeutet...

    27 Nov 2015 10:22 pm
    Aber ich weiß auch, dass Gewinnen nicht immer bedeutet, den ersten Platz zu belegen; es bedeutet, dass man das Beste aus sich selbst heraus gibt. - Meb Keflezighi
  • Jedes Rennen ein Wunder

    27 Nov 2015 10:12 pm
    Das Wunder ist nicht, dass ich das Rennen zu Ende laufe. Das Wunder ist, dass ich den Mut hatte, zu beginnen.- John Bingham
  • Laufen ist einfach

    27 Nov 2015 10:08 pm
    Laufen ist eine einfache Tätigkeit. Nur schnüren sich Ihre Schuhe und gehen, einen Schritt Nach dem anderen, wie jeden Atemzug. - Adharanand Finn
  • Tun!

    27 Nov 2015 10:03 pm
    Als Läufer, müssen Sie sich mit der Wahrheit über sich selbst regelmäßig konfrontieren, es macht Sie ehrlicher. Sie können nicht behaupten, schneller als Sie sind, zu sein. Sie können nicht behaupten, dass Sie besser vorbereitet sind, als Sie es wirklich sind. Sie können nicht behaupten, ein Läufer sein, - Sie sollten tatsächlich laufen.- John Bingham
  • Marathon for You

    26 Nov 2015
    Wenn Du einen Marathon läufst, dann läufst Du gegen die Distanz, und nicht gegen die anderen Läufer und nicht gegen die Zeit.- Haile Gebrselassie »

Weisheiten