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Mehr... •Gesendet am 21 Dec 2014 von admin
Ohne Kohlenhydrate zum Weltmeister!
Sportler, die sich ohne Kohlenhydrate ernähren, werden
Mehr... •Gesendet am 21 Dec 2014 von admin
Vitamin C gegen Polio hilft!
Da beschreibt Dr. Klenner, wie er 60 Poliopatienten...
Mehr... •Gesendet am 21 Dec 2014 von admin
Vitamin C gegen Krankheiten
Wenn man dem kranken Körper ununterbrochen genügend ...
Mehr... •Gesendet am 21 Dec 2014 von admin
Vitamin A gegen Hautkrebs
Die zweite prospektive, also vorhergeplante Studie...
Mehr... •Gesendet am 09 Dec 2014 von admin
Vitamin C gegen malignes Melanom
„Venturelli und Busch wiesen in ihrer Arbeit...
Mehr... •Gesendet am 09 Dec 2014 von admin
Königin durch Ernährung
Epigenetik: Arbeitsbiene...
Mehr... •Gesendet am 08 Dec 2014 von admin
Anti-Krebsdiät hilft immer noch
Prof. Dr. Dr. Jürgen Schole, Professor für physiologische Chemie (Hannover) schrieb...
Mehr... •Gesendet am 08 Dec 2014 von admin
Laufen hält die Gelenke gesund
Wissenschaftler der Universität Stanford...
Mehr... •Gesendet am 02 Oct 2014 von admin
Laufen heilt!
Jetzt im Spiegel gibt es endlich einmal fundierte Aussagen darüber, weshalb Laufen...
Mehr... •Gesendet am 14 Sep 2014 von admin
Lebenszeit von Zellen
ganze Körper aus 100 Billionen Zellen • jede Zelle 50-150 mal teilen, dann stirbt die Zelle ab...
Mehr... •Gesendet am 20 Jul 2014 von admin
Rezept zum Glück, Teil 2
Jetzt sind Sie wach und bereit. Jetzt haben...
Mehr... •Gesendet am 20 Jul 2014 von admin
Vitamin D gegen Krebs
Klipp und klar. Eine eindeutige Aussage. Ein Satz, ...
Mehr... •Gesendet am 19 Jul 2014 von admin
Antioxidantien gegen Freie Radikale
Krankheit oder Gesundheit sind für einen Physiker...
Mehr... •Gesendet am 19 Jul 2014 von admin
Rezept zum Glück, Teil1
Warum, meine Damen und Herren, ist gerade der Adler der König...
Mehr... •Gesendet am 13 Jul 2014 von admin
Vitamin C: Hilfe bei Tumoren
In den USA kennen Sie Prof. Bruce Ames. Der...
Mehr... •Gesendet am 12 Jul 2014 von admin
Mit Vitamin C gegen Krebs
Da müsse es doch ein festes Schema geben...
Mehr... •Gesendet am 12 Jul 2014 von admin
Viel Fett, wenig Kohlenhydrate
In der TIME wurden soeben auf sechs Seiten endgültig...
Mehr... •Gesendet am 12 Jul 2014 von admin
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure-ALA®, oft als «ideales Antioxidans» bezeichnet, kann...
Mehr... •Gesendet am 12 Jul 2014 von admin
Epigenetik Teil 5: FOXO
Zum Schluss, wenn Sie mir erlauben, noch eine kleine Sensation...
Mehr... •Gesendet am 29 Jun 2014 von admin
Epigenetik Teil 1: Heilkunst
Sind Sie aufnahmefähig für Neues? Für Überraschendes? Für...
Mehr... •Gesendet am 28 Jun 2014 von admin
Epigenetik Teil 2: Sport, Eiweiß & Co
Drei Themen also sind es, die Professor Ornish beschäftigt haben. ...
Mehr... •Gesendet am 28 Jun 2014 von admin
Epigenetik Teil 3: Eiweiß gegen Krebs
Nach dem Nadelöhr Bewegung zu einem viel schöneren, angenehmeren...
Mehr... •Gesendet am 28 Jun 2014 von admin
Sport gegen Krebs
Wir kennen also zwei Wunderpillen für das...
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Epigenetik Teil 4: Omega 3 und no carb
Omega 3 macht Sie ausdauernd. Körperlich. In sensationeller Weise. Das wissen wir von den Knutts. Kennen Sie nicht? Knutts sind Vögel. Lassen Sie mich so beginnen: Da gibt’s oben in Kanada Sandstrandläufer. ...
Mehr... •Gesendet am 28 Jun 2014 von admin
Weniger als zehn Minuten in der Woche
„Move it! 38 Prozent der US-Amerikaner
Mehr... •Gesendet am 28 Jun 2014 von admin
Leben im Glück (Teil III)
Noch irgendein Thema? Ein Randthema? Man kann sich...
Mehr... •Gesendet am 25 May 2014 von admin
Leben im Glück (Teil II)
CHEFHORMON Noch Wünsche? Eigentlich sind wir ja unersättlich. Das...
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Leben im Glück (Teil I)
Heute möchte ich mich kurz fassen. Kurz ...
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Schokolade macht schlank
in Forscherteam aus Spanien...
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Neue Wege gehen...
Einigermaßen merkwürdig war das schon...
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Vitamin D verhindert Brustkrebs
Das Robert Koch Institut in Berlin...
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VATER gegen SOHN gegen ENKEL
Er hat die maximale Sauerstoffaufnahme...
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Vitamin D erhält Leben
Beinahe wöchentlich erscheinen wissenschaftliche...
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Gesund leben, wie ein Eskimo
Eskimos nenne ich das gesündeste Volk...
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Das gute Fett hält gesund
Die Ernährungspyramide ermahnt uns...
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Cola erzeugt Krebs
Zuckerhaltige Limonaden und Cola...
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Lysin hilft gegen Herpes simplex
Eier enthalten große Mengen...
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Thunfisch ist gesund
Thunfische zählen zur Gattung der großen...
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Übergewicht macht Arthritis
Wenn die Gelenke schmerzen, dann...
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Eiweiß hilft gegen Schmerzen
Eine völlig neue Idee. Wohl erstmals beschrieben von Tennant 2011. Die Idee, dass spezielle Kost, gekonntes Essen...
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Zucker ist Gift...
An der University of Utah...
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Die Normalgewichtigen leben länger
743 500 Männer wurden 34 Jahre...
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Hatten Neandertaler wirklich Krebs?
Sensationelle Entdeckung...
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Locker und leicht laufen
Schon lange suchen Menschen nach einem Mittel für...
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Vitamine helfen bei Krebs
Deutlicher geht's nicht. Wissenschaftlich...
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Kurzfristige Stressbewältigung
Kurzfristige Stressbewältigung...
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Krebs an seiner Wurzel vernichten
In Heidelberg gibt es das Deutsche ....
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Vitamin E hilft bei Krebs
Und zwar an entscheidender Stelle: vernichtet ...
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Lebensverlängerung durch Vitamin D
Eine außergewöhnlichen Studie...
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Sport statt Pillen
Dean Ornish, seinerzeit Man of the Year, hat ...
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Magen- Bypass oder No Carb
Amerikanische Wissenschaftler berichten im ...
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Wer fit ist, trotzt der Demenz
Joggen, so lesen Sie hier, leistet Ihrer Hirnleistung...
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Schweden macht was richtig!
Eine kleine Sensation aus Schweden. Von...
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Die 180 Grad-Kehrtwendung
Prof. Astrup ist Leiter der...
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Vitamin D schützt
Französische Wissenschaftler fanden...
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Tragischer Zeitgeist: Sitzen statt Gehen
Die Fitness unserer Jungend ist seit 1975 ...
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Vitamin D hält gesund!
Die Sonne hält uns gesund. ...
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Bewegung hilft gegen Depression!
Eine umfassende, komplette Übersicht...
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Wieviel Vitamin C ist genug?
Mega- oder sogar Giga-Dosis ...
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Laufen erhält das Leben
Cholesterin an sich ist nicht böse, wie Sie alle...
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Krebsschutz bei Kindern
Erwachsene werden durch Multivitamine...
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Vitamin D gegen Diabetes Typ I
Finnland hat weltweit das höchste Vorkommen ...
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Vitamin D. Das wichtigste Vitamin.
Vitamin D. Das wichtigste Vitamin. Welchen Einfluss...
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Leere Kohlenhydrate - Sterblichkeit steigt
Wissenschaftler aus drei Universitäten...
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Zucker macht Krebs
NEU. Erstmals definitiv bewiesen. In...
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Fructose: Futter für Krebszellen
Es gibt zwingende Beweise und die übereinstimmende...
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Mehr Lebensfreude ohne Übergewicht
Prof. Dr. med. Alfred Wirth...
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Vitamin B 6 gegen Demenz
B 6 gehört zum...
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Ketose - genetisch korrekte Kost
Ketose ist ein natürlicher Zustand des Menschen. Sobald...
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Zucker schadet...
Wann immer man über...
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Schon die alten Griechen...
Es scheint wirklich nichts Neues unter...
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Brokkoli gegen Krebs?
Der reichliche Verzehr von Gemüse gilt...
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Indol-3-Carbinol gegen Krebs
Die Wirkstoffe sind Isothiocyanate...
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Leere Kohlenhydrate sind das Problem
Ein Rätsel bleibt: Unzweifelhaft...
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Steinzeit heute neu aufgelegt?
Es gab eine Zeit, das wogten...
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Ernährung-damals und heute
Heute können wir dir Unterschiede in der...
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Vitamin C in der Krebsbehandlung
Als vor 40 Jahren feststand,...
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Magnesium und mehr Lebensfreude
Die klinische Bedeutung von Magnesium:...
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Omega 3 verhindert Brustkrebs
1984 wurde beinahe triumphierend...
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Mit Vitamin C Krebs heilen
Deutlicher geht's nicht. ...
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Kein Zucker - kein Krebs
Mehr als die Hälfte der 460 000 in diesem Jahr...
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Zucker macht Herzinfarkt
Chinesische Wissenschaftler nach den Gründen ...
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Fruchtzucker fördert Krebs
Es existiert ein himmelweiter ...
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Genetisch korrekt hilft gegen Krebs!
Es gibt sie auf der ganzen Welt...
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Ein Zuckerexzess - und alles vorbei!
Sie wissen, dass erhöhter Blutzucker...
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Obst ist schädlich?
Wie? Was? Obst ist doch gesund!...
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47: Schlicht und ergreifend!
Sie wissen, dass Ihr Körper ...
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Schlank durch Eiweiß!
Ein völlig neuer, unbekannter Zugang zum Hauptproblem...
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Bluthochdruck beseitigen
Bei Bluthochdruck wird untersucht ...
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Krafttraining - zentral fürs Leben!
Krafttraining – wussten Sie das?...
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Auf ewig jung?
Behaupten kann man viel...
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Schuppenflechte weg dank Omega 3
Das Prinzip ist immer das Gleiche...
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Weniger Muskeln, muss das sein?
Muskelschwund beginnt mit 25...
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Ohne Muskeln geht nichts
Nur die Muskelmasse...
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Tocotrienol ist das stärkere Vitamin E
Vitamin E verhindert Krebs. Wirksam....
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Fett durch Kohlenhydrate!
Eine Schwimmlegende ist schon...
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Kein Asthma ohne Pasta!
Wie wichtig Epigenetik bei Asthma...
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Vitamin D hilft gegen Arthrose?
Eine Antwort gibt eine neue...
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Huna - die Lehre der Hawaiianer
„Die Welt ist das, wofür Du ...
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Weniger Zucker - weniger MS & Co.
Neue Erkenntnisse sind in der Charité in Berlin entstanden....
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Viel Zucker schadet dem Kind
Ganz aktuell aus der Berliner Charitè: "Die Gedächtnisleistung...
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Vitamin C hilft gegen Krebs
Die Natur schenkt uns Gesundheit. Schenkt...
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...und Vitamine helfen doch
Die "Vitaminlüge" des Spiegels beruft sich nicht...
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Anti-Krebskost
Man hat den Tumor selbst gefragt. Das...
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Mehr Jugend durch mehr HGH
Das wohl faszinierendste Hormon im menschlichen Körper...
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Der Jungbrunnen
HGH heißt Human growth hormone. ...
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Tumortherapie durch Zuckerentzug
Untersucht wurden Tumorzelllinien...
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Therapie bei zuckerabhängigen Tumoren
Trinknahrung Coy Complete Die vollbilanzierte Trinknahrung...
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Krebs erfolgreich therapieren
Die Fakten: Aktuell gewinnen die metabolischen Therapien wie...
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Krebszellen sind zuckerhungrig
Mehr als die Hälfte aller Krebsfälle zeigt ...
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Süß heißt: kurzes Leben
Es sind diese kleinen, feinen Beobachtungen...
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Wertvolle Lektion
Laufen hat mich wertvolle...
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Kohlenhydrate: welche und wieviel
Kartoffeln und ein Stärke-Molekül, Teil II. Im ersten Teil dieser zweiteiligen Serie über Kohlenhydrate...
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Selbst-Bewusstheit
Das Geheimnis des Laufens...
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Kohlenhydrate: das sind sie
In Gesprächen über Ernährung dauert es nicht lange, ...
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Kohlenhydrate sind out
Schweden hat 2013 die führende Rolle Europas...
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Es ist, was es ist
Manche erstaunliche Dinge...
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Essen wie die Inuits
Kohlenhydrate werden vom Körper sehr schnell ...
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Krebszellen lieben Zucker
Krebszellen lieben Zucker. An der Universität Harvard geht ...
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Wenig Kohlenhydrate für Krebspatienten
Viel Gemüse, Fleisch und Öle, wenig Kartoffeln, ...
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Woraus besteht der Mensch?
Diese Grafik zeigt uns, woraus der Mensch...
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Low Carb hilft gegen Krebs
Mehr als die Hälfte der 460 000 in diesem Jahr an Krebs...
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Lachen heilt
Beim Lachen wird das...
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Gelotologie oder Lachen heilt
Ist ein berühmter Buchtitel. Von...
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Paläo - Die persönliche Erfahrung
"Ist die Steinzeitdiät wirklich...
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Selen hilft gegen Hautkrebs
Sonne zerstört unsere Haut. Besonders heute...
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Kampf gegen Krebs bei Kindern
Ist ein Segen. Die Heilungschancen...
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Miteinander
Der Grund, warum wir ...
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Niemals aufgeben
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Jetzt einmal Lächeln
Wenn ich mich freue, weitet...
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Herausforderung
Jeder sucht in einem Leben...
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Kalorien Adé
Weshalb die Kalorienzählerei nichts bringt? Sie...
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Aktiver dank Magenesium
Eine kleine Studie aus der Türkei ...
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Du kannst alles...
Es gibt nichts, was...
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Du bist ein Gewinner
Wenn Leute mich fragen, warum...
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Du kannst mehr als Du glaubst
Ich laufe, weil es so ein Symbol...
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...wie ein Zen-Garten
Jeder Lauftag verlangt, dass ich ...
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Laufen - ein angenehmer Teil des Lebens
Der Rat, den ich für Anfänger habe...
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Leidenschaft
Leidenschaft treibt mich...
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Nur für jetzt
Ich denke nicht über die gelaufenen Meilen...
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Vitamin E
...muss immer mit Vitamin
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Endorphine: Bewegung macht glücklich
Nicht nur, weil Sie beim Joggen im Wald...
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Heilung ist Selbstheilung
"Der afrikanische Medizinmann ...
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Vitamin D oder "Viel hilft viel"
Verkündet uns Professor Garland...
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Vitamin D ist essentiell
Ab und zu macht sich jemand ...
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Arginin: Lebenselixier?
Wirklich? Ach, wenn Sie...
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Lebensretter Vitamin D
Das Sonnenvitamin wird mir immer...
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Nahrungsergänzung
Kennen Sie AHA-Erlebnisse? Hatte...
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Innere Ruhe herstellen
Schon aufgefallen, dass Sie nicht mehr zur Ruhe kommen?...
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Hätten Sie gerne junge Knorpel?
Ja selbstverständlich. Hätten...
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Der Ausweg: ...Blutgefäße ohne Lipopr...
Lipoprotein (a)... Ist eine Gemeinheit wenn man...
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Gesundleben mit Vitaminen
Vitamine wirken sich direkt ...
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Zuviel Zucker - zuviel Karies
Der Dreh- und Angelpunkt ist die Selbstverantwortung des Menschen, die unbequemerweise...
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Xylitol - Der Zuckerersatz gegen Karies
Ein Zucker, der die Zähne nicht schädigt...
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...warum Deutschland immer dicker wird...
Warum wird Deutschland immer dicker?...
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No Carb hält gesund
Imm Brit Med J (online)...
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Statine helfen?
Stammt aus Cardiovasc Drugs Ther (2004);18:67....
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Nahrungsergänzungsmittel
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Ganz neu: Prof. Kempermann vom "Forschungszentrum ...
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Mehr Eiweiß, weniger Gewicht
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Selbstheilung bei Epilepsie?
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Alkohol ist schädlich
Das abendliche Glas Wein… Oh Verzeihung:...
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Gesund durch Ernährungsumstellung
Der polnische Arzt Jan Kwasniewski hat ein Ernährungskonzept ...
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Ohne Alkohol weniger Krebs
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Migräne: Fehlanzeige
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Mit 70 fitter als 30-Jährige
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Essentiell: Was für eine Chance!
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In der medizinisch-wissenschaftlichen Literatur häuft ...
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Homocystein - Der Risikofaktor
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Macadamianuss - Die Königin der Nüsse
Harte Schale, weicher Kern - bei keiner anderen Nussart...
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CLA-Konjugierte Linolsäure
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Pekannüsse gehören zur Familie der Walnüsse,...
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Gleicher Energieverbrauch?
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Nahrung ohne Inhalt?
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Erkältung, Sport und der Open-Window-Effekt
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Hardliner-Intervallernährung
Die Hardliner-Intervallernährung unterschiedet sich zur Intervallernährung allein durch das, was zu sich...
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Intervallernährung
Intervallernährung, was soll das heißen und wozu soll es gut sein? Intervallernährung heißt nichts anderes als 2-3 Tage in der Woche ...
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32000 Männer und Frauen wurden 18 Jahre im Rahmen einer Längsschnittstudie beobachtet....
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Herzstillstand überleben
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Geringes Bluthochdruckrisiko
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Erst einmal beginnen...
Wenn Du auf den Moment wartest, an dem alles, aber auch alles, perfekt ist, dann wirst Du niemals beginnen.
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40 Minuten gegen Migräne
An der Universität von Gothenburg wurde gezeigt, dass 40 Minuten Sport 3 Mal pro Woche ausreichen, um Migräne ebenso effektiv zu linder wie Medikamente.
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Pose Method: Trainingsablauf
1. Aufwärmen: leichtes Joggen und Basisübungen
2. Dehnunübungen: 2-3 Übungen für jedes Gelenk, 1 Set mit 5-6 Wiederholungen
3. Laufübungen (Drills): beginnend mit den leichtesten - pony, tapping, front lunge, change of support am Ort und in Bewegung; jeder Übung folgt ein kurzer Lauf auf der Stelle und dann in Bewegung
4. Laufen: eigentliches Lauftraining mit Fahrtspiel oder Tempoläufen oder langen Läufen
5. Abwärmen: gleiche Basisübungen wie zu Beginn, aber mit weniger Wiederholungen
Mehr... •Gesendet am 12 Oct 2012 von admin
Pose Method: Regeln
1. Wechsle den Bodenkontakt schnell von einem Bein auf das andere.
2. Hebe das Fußgelenk gerade unter die Hüfte an.
3. Halte die Zeit des Bodenkontakts kurz.
4. Halte des Bodenkontakt einfach, mühelos und leicht aufrecht.
5. Halte den Bodenkontakt und das Körpergewicht über die Ballen der Füße (Mittelfuß).
6. Berühre den Boden nicht mit den Fersen, halte sie leicht über dem Boden.
7. Bewege Dein Gewicht nicht auf die Zehen, ziehe Dein Fußgelenk in dem Augenblick nach oben, wenn sich Dein Gewicht auf den Fußballen befindet.
8. Halte die Fußgelenke unverändert im gleichen Winkel.
9. Bewege Deine Fußgelenke nicht nach hinten oder nach vorn.
10. Im Moment des Bodenkontakts halte die Füße hinter der gedachten vertikalen Linie, die durch die Knie geht.
11. Versuche nicht die Schrittlänge oder den Bewegungsradius zu vergrößern, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
12. Lasse die Knie und Oberschenkel herabhängen und entspannt.
13. Bewege Deine Knie und Oberschenkel während des Schrittes nicht zu weit zur Seite, nach vorne oder nach hinten.
14. Fixiere Dich im Inneren nicht auf das Landen, sondern auf das Hochheben.
15. Hebe nicht deine Zehen hervor und lande nicht auf ihnen.
16. Deinen Beine sollen von ganz alleine landen ohne irgendeine Muskelaktivität, allein durch die Gravitationskraft.
17. Halte Deine Schultern, Hüften und Fußgelenke entlang einer gedachten vertikalen Linie.
18. Die Armbewegung stellt eine natürliche Balance für die Beinbewegung dar.
19. Drücke Dich nicht mit dem Fuß oder den Zehen ab, H E B E A U S S C H L I E S S L I C H N A C H O B E N.
20. Lasse Deinen Körper vorwärts lehnen und frei fallen.
21. H A L T E D E I N E K N I E I M M E R G E B E U G T, N I E M A L S G E S T R E C K T.
Mehr... •Gesendet am 12 Oct 2012 von admin
Pose Method: Grundprinzipien
1. Die Bewegungen beim Laufen durch die Laufpose integrieren.
2. Die Hauptkraft beim Hochziehen und Integrieren ist die Gravitation.
3. Freiheit beim Laufen bedeutet freies Fallen.
4. Der Einsatz der Muskelkraft ist tatsächlich eine Fertigkeit, die mit Hilfe der Gravitationskraft vermittelt wird.
5. Die Bewegung des Körpers beim freien Fallen ist durch das konstante "Zerstören" der Balance und dem Unterbrechen des Bodenkontakts gesichert.
6. Das Unterbrechen des Bodenkontakts wird durch Hochziehen des am Boden stehenden Fußes ("support foot") vertikal unter die Hüfte erreicht.
7. Das Hochziehen des am Boden stehenden Fußes ("support foot") erfolgt durch die Harmstring-Muskeln (hintere Oberschenkelmuskulatur) in der Laufpose.
8. Verinnerliche die Hochzuziehen-, nicht Nach-unten-zu-Drücken-, Philosophie.
9. Laufen ist eine Bewegungsfertigkeit.
10. Die Technik ist eine Möglichkeit, psychologische und physiologische Fähigkeiten zu nutzen und zu schärfen.
Mehr... •Gesendet am 12 Oct 2012 von admin
Pose Method: Anwendung
Der Fußaufsatz erfolgt direkt unter dem Körperschwerpunkt. Auf diese Weise entsteht eine hervorragende Eigendämpfung, so dass keine stark gedämpften Schuhe getragen werden, sondern Schuhe mit sehr flexiblen und dünnen Sohlen. Die Beschleunigung wird allein über die Körpervorlage erzeugt. Die zentralen Schlüsselmerkmale der Lauftechnik sind: 1. Das Einnehmen der Laufpose (pose) 2. Das Nach-Vorne-Fallen (fall), um die Geschwindigkeit zu erhöhen (Joggen: 8 °, mittlere Geschwindigkeit: 12-14°, Sprint: 17-21°; bis zu 30° siehe Bilderreihe zu Usain Bolt, unten) 3. Das schnelle Wegziehen des Fußes nach oben (pull), und das dadurch schnelle erneute Entstehen der Laufpose (pose) mit der notwendigen Kadenz, d.h. der Schrittfrequenz (Joggen: 180 Schritte pro Minute bei langsamen Läufen, bei mittlerer Geschwindigkeit: 240 Schritte, bei Sprint: 330 Schritte); d.h. je höher die Geschwindigkeit, desto höher die Schrittfrequenz
Zu beachten ist, dass der untere Fuß schon dann wieder nach oben gezogen wird (pull), wenn sich der obere Fuß konstant in der Luft befindet. Der obere Fuß wird also nicht nach unten "geschoben", sondern der untere Fuß wird einfach nach oben gezogen. Das war's. Das ist schon alles. Test: Ein guter Geräuschtest, ob die Lauftechnik richtig ausgeführt wird, besteht darin, dass praktisch nichts zu hören ist. Sobald ein Schaben, Kratzen oder sonstiges zu vernehmen sind, wird der Fuß mehr nach hinten, nicht aber nach oben unter Hüfte gezogen.
Der Hauptunterschied zur landläufigen Art des Laufens ist, dass sich der Läufer bei jedem Schritt "nach vorne fallen" (fall) lässt, anstatt sich mit den Füßen vom Boden abzudrücken. Aufgrund der Gravitationskraft erfolgt der Vortrieb "wie von selbst".
Die konventionelle Meinung sagt, dass Laufen nicht gelehrt werden kann, aber Dr. Romanov, der zweifache Olympiacoach (britische Triathlonmannschaft) vertritt dazu eine andere Meinung: "Yes, I can!" Dr. Nicholas Romanov leitet aus der Biomechanik und den physikalischen Grundlagen der Bewegungslehre ab, dass Laufen gelernt werden kann und muss. Ähnlich wie bei Karate oder Ballett jede Bewegung aus kleinen Einzelfiguren besteht, die miteinander zu einem geschmeidigen Ganzen verbunden wurde, verhält sich es sich auch beim Laufen. Es geht darum ausgehend von einer Grund- oder Ausgangsposition alles weiteren Bewegungsmuster herzustellen.
Die drei Zentralen Einzelfiguren der Posetechnik sind: - Pose, - Fall und - Pull.
Dem Pulling oder dem Anziehen der Fersen in Richtung Gesäß, direkt unter den Körperschwerpunkt, kommt während des Laufens die zentralste Bedeutung zu. Der Läufer hat während des gesamten Laufen die Bodenberührung im Bereich des Fußballens und federt locker wie beim Springseilsprung von einer Laufposition zur nächsten (from Pose to Pose = Change of Support).
Mehr... •Gesendet am 12 Oct 2012 von admin
Pose Methode
Die Posemethode für das Laufen wurde 1977 von Dr. Nicolas Romanov entwickelt. Sie basiert auf zwei Grundprinzipien: 1. Das physikalische Modell: Die Bewegung eines Rades (mit Wirkung der Gravitationskraft in Richtung Untergrund und Wirkung der Bewegungsenergie nach vorn) 2. Das biologische Modell: Die Bewegung eines Pferdes oder eines Tiger (Auftritt mit dem Ballen des Fußes, Beachte: bei diesen Tieren gibt es gar keine Ferse!).
Die Lauftechnik selbst setzt sich aus drei Elementen zusammen: a) die Laufhaltung (Running Pose), b) das kontrollierte Nach-Vorne-Fallen-Lassen (Fall) und c) das schnelle Wegziehen der Füße unter dem Körper (Pull).
Ähnlich wie beim Ballett oder Karate werden nun diese einzelnen Elemente miteinander zu einem flüssigen und geschmeidigen Bewegungsablauf verknüpft. Zentrale Charakteristika sind die gering aufzuwendende Muskelkraft (d.h. der Fuß wird der Schwerkraft folgende nur nach unter Fallengelassen!) und die hohe Eigendämpfung (zu 80-100 % über die ischiocrurale Muskulatur, d.h. rückseitige Oberschenkelmuskulatur oder Harmstring, 0-20 % über die Wadenmuskulatur). Der Fuß wird nur ganz kurz unter dem Körperschwerpunkt aufgesetzt, um die Fallbewegung nicht abzubremsen. Die Schrittfrequenz ist wesentlich höher als normal, d.h. 15 Schritte je 15 sec oder 180 Schritte pro Minute. Besonders von Vorteil ist diese Lauftechnik für die 65 % unter den Läufern, die unter überlastungsbedingten Beschwerden leiden. Denn durch die oben beschriebene Technik werden die Knie zu 50 % entlastet! Zum Beispiel Läufer, die über ein anhaltendes iliotibiales Bandsyndrom (ITBS) klagen, gelangen mit dieser Lauftechnik zur vollständigen Beschwerdefreiheit. Um die Meisterschaft in dieser Technik zu erwerben ist es notwendig eine Zen-ähnliche innere Haltung zu entwickeln ( Romanov, 2008, p. 66). Denn nur so sind wir in der Lage eine bewusste Bewegung unbewusst auszuführen. In diesem inneren Zustand ist die Geisteshaltung durch nichts gestört - wir denken nichts, aber sind bereit dazu, alles zu tun. Beim Laufen gibt es es nur einen Moment, in dem wir eine bewusste Aktivität ausführen müssen: den Fuß mit Hilfe der hinteren Oberschenkelmuskulatur vom Boden anheben und unter die Hüfte führen.
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Mehr... •Gesendet am 17 May 2012 von admin
Der Rettich
Einige Würdenträger der Stadt waren in einem Zen-Kloster zu einem einfachen Mal geladen. Um den Zen-Meister zu beeindrucken, unterhielten sie sich über höchst spirituelle Themen, über Wiedergeburt ...
Mehr... •Gesendet am 17 May 2012 von admin
So schnell wie möglich
Ein junger Mann suchte einen Zen-Meister auf. "Meister, wie lange wird es dauern, bis ich Befreiung erlangt habe ?" "Vielleicht zehn Jahre", entgegnete ...
Mehr... •Gesendet am 17 May 2012 von admin
Zeige mir die Erleuchtung
Ein Zen-Schüler der die Erleuchtung suchte beklagte sich bei seinem Meister ständig darüber, daß dessen Erläuterungen unvollständig seinen und...
Mehr... •Gesendet am 17 May 2012 von admin
Glück oder Unglück
Ein alter Zen-Meister, bei dem nur noch ein Mönch lebte, züchtete Pferde. Eines Tages lief sein wertvollster Hengst davon. Die Nachbarn kamen, um ihr Bedauern auszudrücken,...
Mehr... •Gesendet am 17 May 2012 von admin
Grüner Tee
Jährlich werden in Deutschland mehrere tausend Tonnen Tee konsumiert. König aller Teesorten ist dabei der Grüntee, der aufgrund seines charakteristischen Geschmacks die wohl heftigsten Diskussionen hervorruft. Dass Grüntee allerdings besonders aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften getrunken werden sollte, wird in den Diskussionen meist vernachlässigt.
Mehr... •Gesendet am 19 Apr 2012 von admin
Zen-Geschichten
Ein bereits älterer Mönch kam zu einem Zen-Meister und sagte: «Ich habe in meinem Leben eine Vielzahl von spirituellen Lehrern aufgesucht und nach und nach immer ...
Mehr... •Gesendet am 12 Apr 2012 von admin
Forscher empfehlen, barfuß zu joggen
Das dürfte Sportartikelhersteller gar nicht gefallen: Barfuß joggen ist einer US-amerikanischen Studie zufolge für viele Menschen gesünder als mit Schuhen laufen zu gehen.
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Unterwegs auf weichen Sohlen
Wer geübt barfuß läuft, schützt automatisch seine Knochen gegen die harten Auftrittskräfte
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Schuhe verändern das Laufen
Barefoot runners have a different style to those who wear running shoes
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Effekt von Laufschuhen
The Effect of Running Shoes on Lower Extremity Joint Torques To determine the effect of modern-day running shoes on lower extremity joint torques during running.
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Barfußlaufen
In Daniel Lieberman's Skeletal Biology Lab, we have been investigating the biomechanics of endurance running, comparing habitually...
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Weiche Sohle: verpönt.
Ist dadurch das Risiko einer Verletzung höher? Man weiß es nicht. "Bei dem ganzen Thema wird viel spekuliert", sagt Biomechaniker Brüggemann.
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Auf dem Weg zum natural running
TRADITIONELLE LAUFSCHUHE: Bei Sportlern, die in solchen Schuhen auf dem Laufband joggten, war die Hüfte im Schnitt um 54...
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Gelenke schonen beim Joggen
Hornhaut statt Turnschuh Wer barfuß läuft, schont seine Gelenke - zu diesem Ergebnis kamen nun auch Forscher aus Harvard.
Mehr... •Gesendet am 28 Feb 2012 von admin
Kaffee
Kaffee macht uns nicht nur wach und munter, sondern schützt uns gleichzeitig auch vor Krebs und Alzheimer.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Braunalge
Gute Sachen kommen aus dem Meer. So auch die Braunalge. Ein verdientes, wenn auch leider seltener verwendetes, Lebensmittel auf unserer Liste der gesündesten Lebensmittel der Welt.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Schokolade
Schokolade galt viele Jahre als Dickmacher. Heute sehen wir die Schokolade als wichtigen Wirkstofflieferant für die Gesundheit an.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Soja
Tofu der asiatische Eiweißlieferant vom Feld. Wenn man Tofu beschreiben müsste, würde man ihn wohl als nach nichts schmeckende, käseähnliche Masse beschreiben.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Zimt
Bei Zimt, denken wir sofort an leckeres Gebäck zur Weihnachtszeit. Zimt sollten wird jedoch, besonders wegen seiner gesundheitlichen Wirkung,...
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Kurkuma
Kurkuma – Indiens heilige Pflanze gegen Volkskrankheiten. Seit Jahren wird Kurkuma auch bei uns in der Alternativmedizin gegen zahlreiche Krankheiten...
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Ingwer
Egal ob Erkältungen, Muskelschmerzen, Bauchweh, Schlappheit. Mit Ingwer hilft eines meiner Lieblings-Lebensmittel immer. Was macht Ingwer so...
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Zen
Hier ist ein Beispiel für die enger gefasste Lebensweise nach dem Zen.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Dr. Strunz
Dr. Strunz stellt seine Ideen in dem folgenden Video anschaulich dar.
Mehr... •Gesendet am 27 Feb 2012 von admin
Harvard-Pyramide
Besser und länger leben – mit der neuen Harvard- Ernährungspyramide 167 000 Menschen unter der Lupe der Wissenschaft Wer möchte nicht fitter durch den Tag kommen, langsamer altern...
Mehr... •Gesendet am 26 Feb 2012 von admin
Chili
Rot, klein und scharf. So kennen wir die aus Mittel- und Südamerika stammenden Chili-Schoten. Chili-Schoten werden heute besonders zum...
Mehr... •Gesendet am 26 Feb 2012 von admin
Zwiebel
Zwiebel – die Königin des Gemüses. Was macht die Zwiebel so besonders wertvoll, dass sie sich diesen Namen verdient hat? So viel schon einmal...
Mehr... •Gesendet am 26 Feb 2012 von admin