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: Pose Methode

Pose Methode


Tainingsablauf

ASEA-Partner

1. Aufwärmen: leichtes Joggen und Basisübungen

2. Dehnunübungen: 2-3 Übungen für jedes Gelenk, 1 Set mit 5-6 Wiederholungen

3. Laufübungen (Drills): beginnend mit den leichtesten - pony, tapping, front lunge, change of support am Ort und in Bewegung; jeder Übung folgt ein kurzer Lauf auf der Stelle und dann in Bewegung

4. Laufen: eigentliches Lauftraining mit Fahrtspiel oder Tempoläufen oder langen Läufen

5. Abwärmen: gleiche Basisübungen wie zu Beginn, aber mit weniger Wiederholungen


Weisheiten