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: Dehnübungen

Dehnübungen

Dehnübungen sind mit Laufen untrennbar verbunden. Auch wenn sich die Geister hier und da noch darüber scheiden, ob es auch vor dem Laufen günstig ist zu dehnen, eines steht fest: Dehnen nach dem laufen muss sein. Die Logik ist auch denkbar einfach nachzuvollziehen: der Muskel verkürzt sich während der Anstrengung und muss im Anschluss daran zur Verletzungsprophylaxe etwas aufgedehnt werden. Zuerst werden die 6 Must-Haves dargestellt. Das sind jene Dehnübungen, die unverzichtbar sind. Es folgt eine ausführliche Dehnserie, die als Exra-Trainingseinheit nach ausgiebigem Aufwärmen durchgeführt werden kann sowie noch die speziellen Dehnübungen zur Prophylaxe des Iliotibialenbandsyndroms (ITBS). Quellen: Die Bilder stammen aus dem Buch von Dieter Baumann (siehe Literatur).


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