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: Bewegung

Bewegung

Nach der Darstellung der Grundidee werden die Hauptwirkungen von regelmäßiger Bewegung aufgelistet und konkrete Dehnübungen präsentiert, die einen festen Platz im Training eines jedes Läufers haben sollten. Um die für das Laufen zentralen Muskeln zu trainieren werden Kraftgynmnastikübungen für Verfügung gestellt, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Nach einer kurzen Beschreibung von möglichen Fitnessgeräten für das Kraft- und Alternativtraining wurden konkrete Laufprogramme zusammengestellt und deren Anwendung im Halbmarathon und Marathon diskutiert. Als Extrakategorien wurden die Minimal-Ausrüstung für das Laufen und Radfahren sowie Hintergründe und Wirkungen des Barfußlaufens beschrieben. Nach einer kurzen Literaturübersicht werden Übungen beim iliotibialen Bandsyndrom angeboten und abschließend die aktuellen Entwicklungen zum Thema "Bewegung" aufgeführt.

1. Grundidee

2. Wirkungen

3. Dehnen

4. Krafttraining

5. Fitnessgeräte

6. Laufprogamme

7. 10 km

8. Halbmarathon

9. Marathon

10. Ausrüstung

11. Barfußlaufen

12. Verletzungen

13. Literatur

14. News





Weisheiten